오늘은 노안에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 나이가 40대 중반에 접어들다 보니 눈이 쉽게 피로해지는 것 같고, 예전에 나이 드신 형님들이 글을 읽을 때 눈을 멀리 하며 볼 때 놀리곤 했는데, 요즘은 제가 가까이 있는 글씨가 잘 안 보이고 집중도 잘 안 되는 거예요. 밤에 운전할 때는 시야도 흐려 지구요. 그래서 노안이 왔나란 생각이 들더라고요.
요즘은 노안이 발생하는 평균나이가 점점 낮아지고 있다고 합니다. 그래서 노안이 무엇인지, 노안의 증상, 원인, 치료, 노안에 좋은 음식, 예방법 등에 대해 알아보고자 합니다.
노안이란
노안이란 나이가 들수록 나이가 들면서 점차적으로 눈의 조절력이 떨어져 가까운 글씨가 잘 안 보이거나 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 일종의 노화 현상을 말합니다. 개개인의 차이는 있지만 대부분의 사람들에게 발생하며 여자는 40세 전후, 남자는 50세 전후에 보통 나타나 가까운 사물이나 글씨를 보기 위해서는 돋보기를 착용해야 합니다.
하지만 요즘은 스마트폰이나 태블릿 PC의 발달로 인해 노안이 발생하는 평균 나이가 점점 낮아지고 있습니다. 스마트폰을 가까운 거리에서 집중해서 보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 눈의 피로가 빨리 오기 때문입니다.
노안 증상
- 책을 읽거나 얼굴을 가까이 대고 작업하고 나면 눈의 피로나 두통이 발생함
- 작은 글씨를 읽기가 어려움
- 글이나 사물에 집중할 때 눈의 피로감을 느끼고 집중이 잘 안됨
- 책을 읽을때 더 밝은 조명이 필요함
- 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려움
- 가까운 글씨에 초점을 맞추기 어려움
- 눈을 찡그리고 봄
노안 원인
노안은 노화현상의 일종이기 때문에 원시, 근시, 난시완 다르게 노안은 불가피한 질환입니다. 노안의 원인은 눈의 사용량이 많아져 기능이 떨어지기 때문입니다. 카메라의 자동초점 기능이 인간에게도 있는데, 30대 이후부터 그 기능이 천천히 떨어진다고 합니다.
40대가 넘어가면 수정체의 탄력이 떨어지고, 단단 해비며, 두께를 조절하는 모양체의 근육의 힘이 떨어지기 때문에 노안이 찾아오고, 가까운 것을 많이 볼수록 근육 운동이 많아지고 무리를 줘서 노안이 빨리 옵니다.
이는 요즘 현대사회에 스마트폰의 발달로 노안 환자가 증가하는 이유이기도 합니다.
노안 치료
노안 치료법으로 가장 고전적인 돋보기를 들 수 있습니다. 하지만 돋보기는 미관상으로도 그렇고 자신이 나이 들어가는 걸 증명이라도 하는 것 같아 많은 사람들이 꺼리고 있습니다.
두 번째로는 노안 수술이 있습니다. 백내장 수술, 다초점 인공수정체 삽입 수술, 노안 교정 엑시머 레이저 수술 등, 여러 가지 노안을 교정하기 위한 노력이 진행되고 있지만 아직은 어떤 방법도 완벽하지 않기 때문에 안과의사와 충분한 상담을 통해 자신에게 맞는 치료를 받아야 합니다.
노안에 좋은 음식
노안 예방을 위해 눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
- 녹황색 채소
항산화 물질과 비타민이 많이 포함되어 있기 때문에 눈과 관련된 질병을 막는데 도움을 줍니다.
- 당근
일반적으로 가장 많이 알려져 있으며, 당근에 함유되어 있는 베타카로틴이 몸에 흡수가 되면 비타민A로 변하게 되기 때문에 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.
- 케일, 시금치
케일과 시금치와 같은 녹색 채소에는 루테인이 많이 함유되어 있어 눈의 건강에 도움을 줍니다.
- 베리류
블루베리에는 안토시아닌 성분이 많은데, 이 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 작용을 하며, 눈 단백질 노화를 억제하는데 도움을 줍니다.
- 아보카도
아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하고, 비타민C성분이 눈의 노화를 막는데 도움을 줍니다.
- 달걀
달걀에는 비타민A가 풍부하고, 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 부부 합니다.
- 연어
연어는 오메가3가 풍부해 눈의 건조를 막아 촉촉함을 유지시켜주고, 노화에 따른 시력감퇴를 막는데 도움을 줍니다.
노안 예방법
강력한 자외선은 백내장 등 눈 질환을 유발할 수 있기 때문에 외출 시에는 눈의 보호를 위해 선글라스를 착용합니다. 장시간 컴퓨터를 이용할 시에는 눈과 컴퓨터와의 거리를 30cm 넘게 유지하고, 자주 눈을 깜빡여 주도록 합니다.
스마트폰은 글씨가 작으므로 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 장시간 스마트폰 보는 걸 자제하고, 특히 흔들리는 차량이나 버스 안에서 보는 걸 자제하도록 합니다. 자주 먼 곳을 바라보는 연습을 하고, 자주 눈을 깜빡여 눈이 건조해지는 걸 방지해야 합니다.
노안에 대해 알아보았습니다. 모두 노안이 빨리 오지 않도록 도움이 되었으면 합니다.
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고맙습니다.
